سجّل الدخول مرة واحدة، ويبقى الجهاز مسجَّلًا
اضغط أي عضلة لترى عدد العدّات عليها.
مجموع ثواني التعلّق في كل يوم
القيم الثلاث التي تظهر تحت كل تمرين (الافتراضي 1 و 5 و 10).
—
—
كل مهمة صالحة ليوم واحد فقط. بعد منتصف الليل يُقفل اليوم كما هو، ولا يمكن تعديله، ويبدأ يوم جديد بخطة مقترحة.
إن أكملت هدف تمرين أمس، يقترح التطبيق رقمًا أعلى اليوم حسب نسبة الزيادة في الإعدادات. وإن لم تُكمل، يعيد نفس الرقم حتى تتقنه. الجري يزيد بمقدار ثابت بالكيلومتر.
مهمة بالوقت لا بالعدّات. حدّد ثواني اليوم، اختر شكل التعلّق، ثم شغّل المؤقت — وبعد التحضير يبدأ العدّ ويتوقف بضغطة واحدة فتُحفظ المحاولة. كل المحاولات تُجمع للهدف، ويُسجَّل أطول تعلّق لكل شكل على حدة. الأشكال: عادي، أفقي (الجسم مفرود أفقيًا والذراعان رأسيتان)، رأسي كامل، برفع الرجلين، وقبضة واحدة.
حدّد مسافة اليوم، ثم أضف كل مشوار بالمسافة والزمن. يحسب التطبيق المسافة المتبقية والوتيرة (دقيقة/كم) والسرعة (كم/س) لكل مشوار ولليوم كله.
كل تمرين يوزَّع على عضلاته: الضغط على الصدر والترايسبس والكتف، العقلة على الظهر والبايسبس والساعد، المتوازي على الترايسبس والصدر، البطن على وسط الجسم، والجري على الأرجل. كلما زاد الحِمل اتجه اللون من الأزرق إلى الذهبي فالأحمر.
هذه أرقام تدريب فقط وليست نصيحة طبية. سخّن قبل التمرين، وتوقّف عند أي ألم حاد، وراجع مختصًا إن كانت لديك إصابة.